CONSEJO: SE DEBE DISMINUIR EL USO DEL CAZADO CERRADO AL MENOR NÚMERO DE HORAS

Cinco de cada 10 personas padecen infecciones por hongos en las uñas.

La salud de los pies es importantísima, ya que un ataque de onicomicosis puede causar molestias y afectar la autoestima.

Un cuidado adecuado de los pies los pone a salvo de problemas originados por hongos y otros pedecimientos que los daña al el grado que muchas mujeres no se atreven a calzar zapatos descubiertos, huaraches o sandalias, pues son víctimas de defectos en uñas o piel.

Los pies son una parte del cuerpo que muchas veces olvidamos y que volteamos a ver cuando por alguna circunstancia nos molestan. Seguramente por momentos en que se sufre dolor a causa de ampollas, comezón, mal olor, sudoración o alguna otra molestia.

El cuidado de los pies debe ser de lo mejor. Hay que estar pendientes de su salud: Comúnmente los pies sufren enfermedades que no se toman en cuenta, como hongos, los cuales pueden manifestarse en piel y uñas.

Al invadirse la uña, su color y textura cambian. La uña debe ser lisa, brillante, con bordes regulares; cuando es atacada por un hongo empieza a ponerse gruesa, se desbarata al tocarla y cambia a un color muy particular, amarillento o verdoso.

Cinco de cada 10 personas padecen infecciones por hongos en las uñas y “desafortunadamente acuden a tratarse cuando la infección ya es avanzada, con más de 10 años”.

El tratamiento más efectivo para erradicar el hongo de las uñas es oral, debido a que éste se encuentra en la parte interna de las uñas. El más eficaz que detiene el crecimiento y elimina el hongo desde adentro hacia fuera es Lamisil. Algunos consejos para tener pies sanos: Alimentación balanceada:

Consumir una dieta con las proteínas que se necesitan para el peso y la edad. Las proteínas no sólo se encuentran en la carne, sin duda las de alto valor biológico son las animales como la carne, huevo, pescado y leche.

Hábitos higiénicos:

Bañarse todos los días, asearse con jabón y secarse perfectamente entre los dedos de los pies. Los hongos están en todas partes, lo correcto es utilizar sandalias en baños y lugares públicos como gimnasios, clubes y deportivos.

Si hay hongo en la familia también es necesario usar sandalias, para no contagiar a los demás. Es necesario no utilizar los mismos zapatos o tenis dos o tres días seguidos sino alternarlos.

Se debe disminuir el uso del calzado cerrado al menor número de horas.

Es bueno que los niños, al llegar a casa, se quiten los zapatos y dejen ventilar por un rato sus pies.

SUS VÍCTIMAS SUFREN IRRITABILIDAD, FALTA DE CONCENTRACIÓN, DIFICULTAD PARA MEMORIZAR Y DEPRESIÓN

La falta de sueño tendría que estar relacionada con una situación difícil y después normalizarse.

El insomnio es para muchas personas peor que una pesadilla, trastoca sus horas de descanso y la vida misma.

Perder el sueño de vez en cuando, no poder dormir una noche tras una larga siesta en la tarde, no es malo ni raro, pero cuando el insomnio se vuelve una constante de todas las noches es hora de olvidarse de remedios caseros y curas mágicas, hay que acudir al médico.

Existe la creencia de que la falta de sueño es cosa de viejos, pero la realidad es que los datos científicos indican que este mal afecta más a la gente joven, de entre 20 y 30 años, entre sus principales víctimas se encuentran las mujeres.

Ellas, explica el doctor José Luis Jiménez López, especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), lo sufren cuando es de tipo fisicosicológico, es decir, que no es perceptible, porque se da durante un periodo prolongado de tensión o ansiedad en que se encuentra despierta más tiempo de lo habitual.

Es común que la falta de sueño comience con dormir más tarde y de manera superficial. Esto ocurre en personas que descansan mejor los fines de semana o cuando salen de vacaciones, es decir, están fuera de su ambiente habitual.

El médico, jefe del Servicio de Psiquiatría y Psicología del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional La Raza, aclara que la falta de sueño tendría que estar relacionada con una situación difícil y pasajera y después normalizarse.

Lla costumbre de dormir poco y a altas horas de la noche, provoca que el insomnio dure hasta por varios meses.

Este trastorno puede ser condicionado por alguna enfermedad física como diabetes, hipertensión arterial y mal de Parkinson, o por alteraciones siquiátricas como depresión y ansiedad. Hasta 50 por ciento de los afectados padece alguno de estos males.

Mal global

La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo considera un problema de salud pública, pues el trastorno del sueño tiene un impacto negativo en la productividad laboral o escolar. Sus víctimas sufren irritabilidad, falta de concentración, dificultad para memorizar, e incluso, depresión.

Estima que lo sufre el 30% de la población mundial entre los 18 y 60 años. El INEGI calcula que más de 15 millones de mexicanos lo padecen, alrededor de millón y medio lo sufre de manera crónica: tres veces por semana.

El doctor Jiménez López identifica entre sus orígenes el ver televisión antes de dormir, escuchar música, platicar, estar pensando en problemas de la vida diaria o del futuro, tomar café, refrescos de cola, bebidas alcohólicas, fumar, comer pesado después de las seis de la tarde o hacer mucho ejercicio.

Las víctimas, no deben automedicarse con pastillas para dormir o con fármacos hipnóticos ya que, además de la posibilidad de esconder una enfermedad crónica o psiquiátrica, pueden causar dependencia para conciliar el sueño, adicción al medicamento y que el insomnio se haga crónico.